Инсульт. Профилактика. Реабилитация

Секреты здоровья, красоты и долголетия. Безопасность для здоров’я.
К статьям К оглавлению

ОБЩИЕ ПОЛОЖЕНИЯ

Инсульт – это спазм или разрыв сосуда в любой части мозга человека.

Инсульт (от латинского insulto - скачу, впрыгиваю), это "мозговой удар", который представляет собой группу заболеваний, обусловленных острой сосудистой патологией мозга, характеризующихся внезапным исчезновением или нарушением мозговых функций, длящихся более 24 часов или приводящих к смерти.

Существует два разновидности Инсульта.

Ишемический инсульт. Это самый распространенный вариант. Он возникает, когда тромб закупоривает просвет артерии, прерывая поступление кислорода к определенному участку мозга. Недостаток кислорода приводит к повреждению клеток мозга, а впоследствии – к их гибели. Поэтому, чем дольше пациент пребывает без медицинской помощи, тем больше повреждается его мозг. Бывает, что симптомы инсульта разрешаются самостоятельно в течение нескольких минут. Это транзиторные ишемические атаки, о которых мы детальнее поговорим позже.

Геморрагический инсульт. Встречается реже, но более опасен. Он является результатом кровоизлияния в мозг вследствие разрыва сосуда. Хотя причины геморрагического и ишемического инсультов абсолютно разные, результат один: клетки мозга не получают кровоснабжение в том объеме, который им необходим. Более 60 процентов людей, перенесших инсульт, умирают в течение года, а те, кто выжил, зачастую остаются инвалидами.

Известно что мозг состоит из двух полушарий. Левое полушарие управляет правой половиной тела, а правое - левой. В норме работа двух полушарий уравновешивает, дополняет друг друга. Известно также, что правое полушарие заведует эмоциональным, образным восприятием жизни, левое - логическим мышлением человека.

Сознание любого человека - это слияние двух "Я": "говорящего" и "чувствующего", логического и эмоционального.

Известно, что если болезнь выключает левое полушарие, становится трудно говорить, выходят лишь короткие штампованные фразы. Слух остается прежним, как и раньше, но слова не воспринимаются, не хочется и говорить. Зато мир заполняется звуками: пение птиц, лесные шорохи, журчание ручья, которые в обычной, двух полушарной, жизни являются лишь приятным фоном, приобретают самостоятельное значение.

Чаще всего Инсульт затрагивает не все полушарие, а лишь небольшую область в нем. И хотя очаг поражения может быть не особенно велик, его последствия оказываются подчас даже невосполнимыми. Ведь мозг - это не просто сумма нервных клеток, а совокупность зон, отвечающих за те или иные функции организма, поэтому потери зависят от значимости пораженного участка мозга.

Известно, что в области передних центральных извилин находятся центры управления движениями: в правом полушарии - движениями левой руки и ноги; в левом полушарии - правой руки и ноги. Если кровообращение нарушено в этих областях мозга, возникает или парез (ограничение объема движений соответствующих конечностей), или паралич (полное отсутствие каких либо движений).

А в затылочной зоне располагается центр зрения и центр распознавания окружающих предметов с помощью зрения. При поражении первого снижается или теряется зрение на один глаз, обычно сужается поле видения. Если хоть не много затронут центр распознавания, то больной не узнает предметы, хотя и видит их.

Инсульт признан одной из важнейших проблем общественного здоровья, поскольку он является третьей основной причиной смертности. В связи с этим профилактике инсульта придается особое значение в обществе.

Особо часто (до 80% всех случаев) заболевание развивается вследствие острого нарушения поступления крови к определенному участка мозга (ишемический инсульт или инфаркт мозга).

Или патология мозга вызвана пропитыванием кровью участка мозга, то это геморрагический инсульт, или внутримозговая гематома (около 10% всех случаев).

В среднем около 5% составляют субарахноидальные кровоизлияния, возникающие обычно при разрыве сосудов мозговой оболочки.

А причина оставшихся 5% инсультов остается невыясненной.

Для диагностики инсульта первостепенную важность имеют симптомы нарушения или выпадения мозговых функций, нередко независимо от того, обнаруживаются или нет признаки инсульта при проведении компьютерной томографии.

Мужчинам надо знать обязательно.

Инсульты занимают четвертое место среди наиболее распространенных причин смерти мужчин – после сердечнососудистых заболеваний, рака и несчастных случаев. Действительно, у мужчин старше 65 лет инсульты встречаются чаще, но это может произойти в любом возрасте. У мужчин чаще, чем у женщин, инсульты приводят к летальному исходу.

Об инсульте надо знать все – это действительно так. Сознательное отношение к проблеме инсульта поможет постепенно ее преодолеть. Если каждый из нас ответит для себя на вопрос: «Может ли у меня случиться инсульт?», то все мы будем вынуждены задуматься над тем, как преодолеть эту проблему.

Доказано, что 80% инсультов можно предотвратить. Так что самое время подумать о том, как защитить себя от них. Если вы подвержены риску, следует изучить признаки инсульта и внести некоторые изменения в ваш образ повседневной жизни.

Чтобы уменьшить риск, нужно пытаться не допустить формирования в артериях бляшек, которые приводят к тромбозу.

Для этого необходимо:

- уделять физическим нагрузкам минимум полчаса в день;
- правильно питаться – избегать продуктов, содержащих насыщенные жирные кислоты (поменьше красного мяса), отдавать предпочтение фруктам и овощам;
- снизить массу тела (если она избыточна);
- не курить – у курильщиков риск развития инсультов в два раза выше.

Наши знания об инсультах крайне ограничены, и это вызывает беспокойство, учитывая, какую опасность представляет инсульт. Каждый третий мужчина затрудняется назвать хотя бы один симптом инсульта. Изучите симптомы инсульта. Если у человека появляется какой-либо из перечисленных ниже симптомов, ему необходима неотложная медицинская помощь:
- внезапное онемение или слабость в конечности или в половине тела;
- внезапное помутнение сознания;
- затруднение произношения или понимания речи;
- нарушение зрения;
- нарушение походки и способности удерживать равновесие.

Ну, если он случился (инсульт), то больному нужно быть осторожным. Нельзя допускать умственного переутомления, нервных перенапряжений. Алкоголь, кофе, чай, курение должны быть полностью исключены. По возможности уменьшить употребление в пищу масла, мяса, сахара.

КАК ИЗБЕЖАТЬ ИНСУЛЬТ
Слово «ИНСУЛЬТ» означает удар, и является сокращением ранее использованного термина «апоплексический удар». В греческом языке термин «апоплексия» означает внезапный удар по аналогии с ударом молнией.

«ИНСУЛЬТ» это тяжелое поражение головного мозга, нередко приводящее к параличу. Обычно оно обусловлено поражением кровеносных сосудов, питающих мозг – сонных и позвоночных артерий, чаще всего - это атеросклероз. Острое состояние, когда прерывается кровоснабжение того или иного участка головного мозга, и есть инсульт.

Обычно последствия инсульта в 60-70 % случаев необратимы. Пораженный участок мозга уже невозможно восстановить ни лекарствами, ни операциями. На улице, можно встретить еще нестарого человека, идущего с палочкой с напряженным и застывшим выражением лица. Его очень легко узнать по своеобразной раскачивающейся походке, про такую походку говорят: «нога косит», «рука просит». Этот человек инвалид, он перенес инсульт. Можно сказать, что ему еще относительно «повезло», потому что он сохранил способность передвигаться. Многие из этих несчастных прикованы к постели навсегда, а многие (и неизвестно, кому «повезло» больше), умерли сразу.

Вот поэтому основная задача – это предупредить сосудистую катастрофу.

В наше время можно не только предвидеть, но и сказать с какой вероятностью наступит нарушение мозгового кровообращения, учитывая факторы риска. К факторам, приводящим к подъему АД (артериальное давление) относятся психоэмоциональные травмы, физические перегрузки, чрезмерный шум, характер питания. Избыток соли, жиров и рафинированных углеводов – прямая дорога к инсульту.

В настоящее время диагностировать патологию артерий несложно. Специальная ультразвуковая аппаратура почти со стопроцентной точностью может установить нарушение проходимости магистральных артерий шеи, церебральных артерий, степень сужения артерий и даже плотность атеросклеротической бляшки, степень ее стабильности, склонности к разрыву. Это стало возможным благодаря таким методам как ультразвуковая допплерография брахиоцефальных артерий – УЗДГ БЦА, транскраниальная допплерография (исследование внутримозговых артерий) - (ТКДГ), триплексное сканирование БЦА. После проведенного обследования в зависимости от характера выявленных изменений, пациенту рекомендуется консультация невролога или ангиохирурга (сосудистого хирурга). Классическая операция включается в себя рассечение сосуда и удаление атеросклеротической бляшки. На сегодняшний день оперативное вмешательство является наиболее эффективным способом лечения, уменьшающим вероятность инсульта в 10-20 раз. Кроме хирургического, существует рентгеноваскулярный метод лечения. Суть его сводится к тому, что внутрь сосуда вводится катетер, расширяющий его стенки в зоне сужения. Но этот метод эффективен в начальных стадиях заболевания. Консервативное лечение назначается неврологом. Таким образом, предупреждение инсульта на сегодняшний день реальность, зависящая от совместных усилий пациента и врачей общей практики, неврологов, хирургов, специалистов в области ультразвуковой ангиологии.

Употребление соли повышает артериальное давление и, возможно, риск инсульта. Повышение риска инсульта и ишемической болезни сердца может быть связано с недостаточным употреблением в пищу следующих продуктов: свежих овощей и фруктов, рыбы, калия, кальция, антиоксидантов и витаминов C, E, PP.

Примерно четверть случаев инсульта напрямую связана с курением. При отказе от курения риск снижается в течение 5 лет.

Эффективная профилактика инсульта должна обязательно включать такие направления:

- Ежедневный контроль и эффективное лечение повышенного артериального давления. Ваше артериальное давление должно быть на уровне 140/90 мм рт. ст., а для пациентов с сопутствующим сахарным диабетом 130/80 мм рт. ст.

- Обязателен прием лекарственных средств, «разжижающих» кровь (антиагрегантов после атеротромботического инсульта и антикоалгулянтов после эмболического инсульта), предназначенных для предотвращения внутрисосудистого образования тромбов.

- Контроль и коррекция уровня холестерина существенно влияют на дальнейшее прогрессирование атеросклероза. У пациентов с высоким уровнем холестерина обязательно назначение, средств снижающих содержание холестерина в сыворотке крови.

Нужно обратить также внимание на ниже перечисленные факторы, которые существенно влияют на развитие инсульта:

Курение
Прекратите или, по крайней мере, сократите количество выкуренных сигарет в день. Помните! Курильщики имеют на 50% больше шансов перенести инсульт, чем некурящие.

Алкоголь
Злоупотребление алкоголем приводит к повышенному риску развития геморрагического инсульта (кровоизлияния в мозг). Сократите потребляемое количество алкоголя до минимума.

Ожирение
Избыточный вес негативно сказывается на работе вашего сердца и сосудов. У лиц с избыточной массой тела или ожирением часто имеет место повышенное артериальное давление и сахарный диабет. Перечисленные факторы значительно увеличивают риск развития повторного инсульта. Для снижения риска необходимы мероприятия по коррекции массы тела, которые может предложить ваш лечащий врач для Вас индивидуально.

Ни дня без физической нагрузки
Ежедневные прогулки не менее 30 минут - самый оптимальный вид физической нагрузки.
К числу факторов риска инсульта относятся:
артериальная гипертония;
атеросклероз сосудов с высоким уровнем холестерина;
проблемы с сердцем, такие, как сердечная недостаточность, ишемическая болезнь сердца и особенно нарушения сердечного ритма;
сахарный диабет;
курение;
злоупотребление алкоголем;
ограниченная физическая активность.

В заключении хочу пожелать:
относитесь на «ВЫ» к своему здоровью, интересуйтесь новостями из мира медицины, обращайтесь к врачам и не занимайтесь самолечением. Будьте здоровы!

РЕАБИЛИТАЦИЯ ИНСУЛЬТА ИНВАЛИДА 2 ГРУППЫ
ЛИЧНЫЕ НАБЛЮДЕНИЯ

Я где-то читал в интернете умную поговорку и добавление к ней:
"Умные учатся на чужих ошибках, дураки на своих"
А по жизни я сделал вывод, что "Чужие ошибки никогда, никого, ничему не учат"
Грустно, но факт.

Инсульт – их бывает несколько видов, но я опишу эту болезнь своими словами, это когда разрывается сосуд в мозгу в результате курения, злоупотребления алкоголем, нагрузки нервов а также от небрежного отношения к своему здоровью и т.д. Как говорит статистика в первый год жизни умирает 30% переболевших, в течении первого года переболевший находиться в группе риска и может получить второй инсульт, после второго инсульта погибает 70% переболевших.

Само слово «инсульт» переводится с латыни как «скакать», «прыгать».

Инсульт – это болезнь стариков, но как известно все болезни молодеют вот и меня зацепила эта болезнь, хотя стариком я себя не чувствую, мне всего лишь 40 лет. Инсульт поражает каждого человека по-разному.

Я прочитал очень много литературы по болезни Инсульт и выбрал для себя самое необходимое лечение, которое считал самим необходимым для себя.

Я инвалид 2 группы инвалидности общего заболевания, до заболевания инсультом я курил очень часто, а когда выпивал, а выпивал я часто, та доза курения увеличивалась во много раз.

Ампутация левой ноги была еще в 1998 году, из-за саркомы Юинга спасти ногу не удалось, пошла сухая гангрена и мне удалили ногу) хотя и говорили в одной из клиник, что мне нужен аппарат Елизарова. Заболел инсультом 25 декабря 2009 года и продолжаю болеть по сегодняшний день (точнее будет сказать восстанавливаюсь).

Я считаю, что моя первая ошибка была в том, что в первые дни, когда память восстанавливалась с большей скоростью, чем сейчас я не делал ничего из упражнений, а просто лежал и читал всякую литературу. В это время очень важно было не упустить момент, когда восстановление проходит гораздо быстрее. День на пятый я стал вставать самостоятельно, было очень трудно но я держался за кровать, у меня была кровать послеоперационная, но сидел не долго, а сколько мог. Когда сидел то читал книги, журналы про телефоны почти выучил наизусть. С каждым днем сидел дольше и дольше, старался сидеть как можно дольше.

Ел немного, только суп, и что хотелось, никаких ограничений не было, а для больных сахарным диабетом нельзя есть яблоки и что-то еще, но я не помню. В больнице со мной не делали ничего никакой гимнастики, всю гимнастику я делал дома и старался выполнять все требования массажиста. Потом меня выписали, через две недели я был уже дома. Напишу еще о том, что правая часть тела была парализована. Когда выписался с больницы я сразу вызвал на дом массажистку при этом она ничего не говорила как делать массаж дальше поэтому моей матери пришлось запоминать как делается массаж а в дальнейшем ее делать самой как умеет. И даже по истечении пол года, мать делает мне массаж утром в течение 20 – 30 минут, каждый день. В первую очередь я начал разрабатывать руку, стал перебирать грецкие орехи с тарелки в тарелку, делал я это один раз в сутки.

Говорят что при инсульте НЕЛЬЗЯ делать горячие компрессы на голову. Возможно будет кровоизлияние в мозг. Голову стараться всегда держать в прохладе. Хорошо будет положить горячий валик под шею.

При тренировках не нужно рассматривать восстановление руки или ноги в отдельности. Должно происходить восстановление всего организма в комплексе. Вы должны максимально сами комбинировать разнообразные упражнение для той или иной конечности. Ошибочным является мнение о том, что нужно заниматься реабилитацией какой-либо одной конечности. Например, сейчас Вы будете заниматься только рукой, а ногой займётесь позже, или наоборот. У Вас было поражено одно полушарие мозга, которое отвечает за одну половину тела, соответственно было поражено всё, начиная от ушей и заканчивая вашими пятками другая половина тела.

А потеря недели времени в период реабилитации может обернуться очень большими потерями в недалеком будущем. Если Вы будете развивать, например, только руку, то получите очень красивое искривление позвоночника, это так советуют врачи. То же самое касается и вашей ноги (правой ноги).

Чтобы не кружилась голова после перенесшего инсульта необходимо. При постоянных головокружениях после болезни. Чтобы очистить сосуды головного мозга. Необходимо пить такой настой: (но я обходился без него) Горсть свежей хвои ели с веточками заварить в термосе на 1л кипятка и настоять ночь.

Утром добавить очищенный нарезанный лимон и настоять еще примерно 2 часа. Выпить весь настой за 3 раза, принимая его за один час до еды или через 2 часа после еды. Курс примерно десять дней. Инсультникам полезно пить этот настой один раз в год. Совет лекаря.

Тренировался стоять держась за стол, стоял как можно дольше так как я до болезни, при ходьбе я стоя отдыхал. Я и сейчас стою держась за стол хотя и могу немного ходить.

Ходить учился вместе с массажистом, состояние было непонятно какое, как будто больно. Я брал массажиста за его большой палец левой руки и держал крепко как мог парализованной рукой, так мы потихонечку с ним и ходили вместе. Так мы ходили недели две, а потом потихонечку я стал ходить сам, потому что массажиста я нанимал на 10 дней, а время подошло к концу, и отдал ему почти одну тысячу гривен. Мне не жалко денег, но я не знал де их брать. Так было вначале потом я стал ходить сам, но ходил очень медленно и не далеко.

С самого начала, когда мне рассказал массажист, я обязательно ложился на вытяжку: надо лечь ровно на диване, ногу сгибаю в колене и ставил на подушку, на 90%, под стопу ложится ровный предмет (я подлаживал большую книгу) под колено я ставил ёще одну подушку, чтоб нога не падала (можно подставлять разные предметы), под лопатку необходимо положить небольшую подушку, руку выгибаем ровно и ложим её на рядом стоящий стул, на вытянутую руку, и постепенно кладем в руку тяжелый предмет (пачку соли это я делал так) чтобы рука становилась ровной и выравнивалась. Так лежать приходилось один час в сутки (а массажист рекомендует так лежать по три часа в сутки) каждый день. В начале я лежал по часу, а потом когда пошел на работу лежал только в выходные дни. Только это должен делать другой человек, который за вами ухаживает, потому что сначала сделать это самому практически невозможно.

Очень сильно психую, когда кто-то указывает что мне надо делать, это дома, а на работе нормально реагирую на сказанное.

Не спорить с пьющим человеком, потому что никогда ему не докажешь о вреде алкоголя, потому что ему кажется что он делает все правильно, доказать пьющему человеку что-то, это все равно что отобрать конфету у ребенка.

Одновременно делаю зарядку лица, сперва делал упражнения языком, водил языком по верхним зубам, а затем по нижним зубом. Затем надувал щеки и сдувал их нажатием указательным пальцем на обе щеки парализованной рукой плохо получалось но я все равно пытался сделать это упражнение. Потом надувал и сдувал поочередно то левую, то правую щеку. И в последнюю очередь я делал такое упражнение, раскрывал полностью глаза, а затем закрывал их, все упражнения я делал по десять раз. Эти упражнения я делал, для того чтобы лицо было симметричное. Еще я делал такие упражнения, поднимал руки вверх на вытянутые руки, при этом сжимал два кулака в один. Положив руки перед собой так чтобы правая ладонь была под левым локтем и так поднимал руки вверх за голову.

Потом брал руки под локоть, левая ладонь ложилась на правый локоть и делал как будто я качаю младенца на руках. Руки лежат кок в прошлой позе повороты налево и направо. Потом руки в той же позе поднимаю руки и голова получается между рук.

Ходил в день немного чаще отдыхал и понемногу добавлял расстояние. Когда переставали болеть ноги, я увеличивал расстояние, но не на большое расстояние.

При ходьбе я брал полочку в левую руку (хотя раньше в правую), придется снова переучиваться.

Постоянно читал разные книги (и сейчас много читаю), но читал не как говорят врачи вслух, а просто про себя.

Кстати: слово «ВРАЧ» в переводе означает слово «ВРАТЬ» (это я прочитал но не помню где, в Интернете где-то). Я врачей внимательно слушаю, и стараюсь выполнять их требования, но очень часто делаю по своему.

О массажисте ничего говорить не буду, потому что это их заработок, и я не хочу вмешиваться в чужой бизнес. Кстати массажист меня научил правильно дышать, вдыхать носом, а выдыхать через рот. Но у меня это постоянно забывалось, и я переходил дышать автоматически носом.

Мне через пол года на работе сказали, что необходимо перебирать мелкие вещи, пол стакана фасоли и пол стакана гороха, все это необходимо смешать в тарелке и отбирать горох в один стакан и фасоль в другой стакан, чтоб времени хватило где то на пол часа, если это упражнение станет делать уже легко то, фасоль и горох заменяем более мелкими предметами, рис, просо, гречка. И так перебираем его пока не станет это делать легко. Потом делаем упражнение сложнее: делаем предметы все мельче и мельче.

Мне очень повезло с работой, весь персонал на работе хорошо отнесся к моей болезни, меня выписали с больничного листа чтоб не делать группу через три месяца, и я пошел (точнее меня повезли, так как я очень плохо передвигался) на работу где хорошо встретили. Как только на работе появляется свободная минутка, я стараюсь просто постоять, не держась ни за что (на протезе), при этом отходить от компьютера (так как я работаю оператором компьютерного набора). Когда меня привезли на работу, я уже мог передвигаться, только очень медленно. Но если взяться за руку, то скорость резко увеличивалась.

Когда я бросил курить и пить, а это сразу как заболел, то я очень сильно поправился что не влажу в протез в котором ходил.

Я недавно начал тренировать вестибулярный аппарат таким образом: стоя на месте я кручусь против часовой стрелки (так привык, сказано было по часовой стрелке) вокруг свей оси, начиная с одного раза и добавлю один раз примерно в неделю, до двадцати оборотов. Я прибавляю один оборот в дней десять.

Прошло ровно пол года, как я впервые обулся и оделся сам и теперь я понял почему люди очень сильно психуют, потому что не получается нечего. И мой совет всем, насколько тяжело б не было, просто не обращать на это внимание, и пропускать это мимо ушей.

Вместо упражнений я делаю так (только в выходные дни, во время отдыха между ходьбой), беру длинную палку и начинаю её шлифовать, причем руки я меняю, то левой шлифую а правой держу, то наоборот. Сперва получалось плохо просто правой рукой елозил (потому что правая сторона была парализована), но по истечение некоторого времени стало получаться намного лучше.

Кстати я где-то прочитал, что смех это лучшее лекарство, так что старайтесь больше смеяться и меньше нервничать.

Вместо сбора трав я вычитал что полезно пить Элекроукок, в аптеке продается аптечный препарат Элекроукок, и стал его пить для очищения сосудов (совет не помню кого). Ведь согласитесь, что не у всех есть время и возможности собирать и сушить траву, купить проще. Пью по пол чайной ложки, два раза в день до обеда, каждый день. После курса лечения, а он примерно длится почти два месяца две недели перерыв.

Самое главное помнить что только постоянная тренировка принесет тебе полное выздоровление и помнить эти поговорки «капля камень точит», «Бог помогает только тому, кто сам себе помогает».

Полное восстановление после инсульта и возврат к полноценной жизни - это вполне реально. Главное верить в это, но не забрасывать самолечение. И перед сном раз десять говорить себе «МОЙ ОРГАНИЗМ – ЭТО САМОВЫЛЕЧИВАЮЩИЙСЯ МЕХАНИЗМ», ведь так оно и есть, когда поломаешь руку врачи только налаживают гипс, у рука заживает сама. После многодневного использования это фраза сама будет лезть тебе в голову сама. Это самовнушение.

Прошло уже семь месяцев, хожу уже лучше и на ногах стою уже крепче, хотя скорость ходьбы еще остается довольно медленной. С работой все в порядке, все относятся ко мне с пониманием.

Я на работе в обеденное время, хожу по ступенькам, с четвертого этажа на первый а потом обратно, хожу по лестнице держась за перила. У нас перед нашим зданием на работе находяться небольшие ступеньки штук восемь, ток вот я вверх поднимаюсь с трудом по ступенькам не днржась зо перила, а вниз ещё не получается, боюсь упасть и сразу хватаюсь рукой за перила, но я верю в свои силы и скоро переборю и этот страх нужно только немного времени, я так думаю.

В выходные дни у меня подьем в шесть часов, как и в будни, причем просыпаюсь я сам без будильника, может на меня влияет сильно жаркая погода. В выходные, вместо всевозможных упражнений для разработки рук я беру рубанок, нож, напильник, ну в общем что попало, и пытаюсь ими работать, сперва получалось неуверенно, но потом все лучше и лучше и я надеюсь, а точнее уверен что все наладится.

Прошло 10 месяцев после болезни, восстановление проходит очень медленно, хотелось чтоб проходило востановление побыстрее.

Я около 2 месяцев хожу в спортзал, прогресс на лицо, когда я занимался в первые дни, то делал в 3 раза меньше упражнений чем сейчас (за равное время). Продолжаю делать упражнения простой и парализованной рукой.

Во время хотьбы уже практически не ощущается боль в ноге, и как бы все самочувствие стало гараздо лучше когда стал посещать спортзал.

Мой Вам совет, посещайте спортзал он Вам поможет, этот совет я испробовал на себе поверьте!!!

И вот уже прошло 10 месяцев, а курить и пить не хочется!!!

ПРОФИЛАКТИКА ИНСУЛЬТА
Инсульт может возникнуть либо вследствие разрыва сосудов головного мозга (кровоизлияние в мозг, геморрагический инсульт), либо их обструкции (инфаркт мозга, ишемический инсульт). Последняя форма встречается значительно чаще, по некоторым данным почти в 80–85 процентов всех случаев мозгового инсульта. Основными причинами ишемического инсульта являются атеросклероз, а чаще атеротромбоз магистральных артерий или пенетрирующих артерий головного мозга и тромбоэмболия, при которой эмболом могут быть фрагменты атеросклеротической бляшки.

Показатели смертности в СНГ от сосудистых заболеваний мозга остаются одними из самых высоких в мире, имеется тенденция даже к некоторому их увеличению. Отмечено увеличение показателя смертности от цереброваскулярных заболеваний за период с 1980 год по 1995 год на 18,5%. Во многом это объясняется недостаточным вниманием к работе по предупреждению инсультов и хронических прогрессирующих сосудистых заболеваний мозга человека.

Для нормальной жизнедеятельности нашего организма, и мозга в частности, аминокислоты должны поступать в достаточном количестве.

Болезнь легче предупредить, чем лечить, также можно сказать инсульт легче предупредить, чем его лечить.

Чтобы избежать инсульт рекомендуется употребление продуктов богатыми пектинами. К ним относятся: груша, свекла, смородина, морковь, яблоки, огурцы, мармелад, тыква, всевозможные соки с мякотью.

Для ускорения выведения токсинов необходимо употреблять продукты, богатые клетчаткой – хлеб грубого помола, овощи, фрукты, крупы, а также продукты, богатые витаминами. Эти продукты также препятствуют развитию атеросклероза, их употребление предупреждает развитие инсульта.

Наибольшим профилактическим эффектом обладают овощи из семейства крестоцветных, в первую очередь разные виды капусты – брокколи, цветная и белокочанная. Постоянное включение их в рацион позволяет снизить риск инсульта в среднем на 30%.

На втором месте стоят цитрусовые. Риск инсульта у тех, кто постоянно ест апельсины, лимоны, мандарины, пьет сок из этих фруктов, снижается на 20 – 25 %. Примерно таким же действием обладают и зеленые листовые овощи – салат, шпинат, щавель, петрушка.

Известен такой факт, что жители Средиземноморья мало подвержены заболеваниям сердечно – сосудистой системы.

Связано это с тем, что всем маслам они предпочитают оливковое, которое почти полностью состоит из полезных для сосудов и сердца ненасыщенных жиров. Эти жиры действительно снижают уровень общего холестерина в крови.

Важным условием профилактики инсульта являются дыхательные упражнения, благодаря которым кровь и клетки мозга насыщаются кислородом и организм освобождается от углекислого газа.

Ежедневная тренировка задержки дыхания создает благоприятные условия для усвоения кислорода, вентиляции легких, следовательно, и для полноценного насыщения кислородом клеток мозга. Благоприятное действие на клетки мозга оказывает ритмичное дыхание.

Одна из основных профилактик - лечебная физкультура, пешие прогулки до 5 километров в день лучше любых сосудорасширяющих препаратов улучшают кровоснабжение всех органов и тканей, в том числе улучшают кровоснабжение головного мозга, препятствуют развитию атеросклероза сосудов.

Всем известно, что после активных движений лучше думается. Однако физические нагрузки должны быть посильными, выполняться под контролем пульса и артериального давления.

В начале дачного сезона наблюдается всплеск количества инсультов. У людей появляется неудержимая страсть к работе в саду и огороде, поэтому тем, у кого больное сердце и высокое артериальное давление нужно следить за уровнем физических нагрузок. Именно большая физическая нагрузка может спровоцировать инсульт (имейте это ввиду).

Чтобы мозг не старел, необходимо давать ему работу. Объясняется это тем, что при напряженной умственной деятельности обогащенная кислородом кровь активно поступает в клетки мозга.

У тех, кто постоянно использует свой интеллектуальный потенциал, некоторое ухудшение работы мозга наступает только в глубокой старости.

Мозг человека, который много читает, думает, размышляет, находится в стабильном, тренированном состоянии. Но стоит только перестать нагружать свой мозг, как клетки, ответственные за мыслительные функции, начинают отмирать за ненадобностью.

Интеллектуалы в основном живут в среднем на несколько лет дольше, чем люди физического труда. К тому же люди постоянно, в течение всей жизни «работающие извилинами», и в старости сохраняют ясность мышления, практически никогда не страдая от маразма.

Чтобы постоянно давать мозгу нагрузку – нужно ставить перед ним как можно больше конкретных задач.

Лучше всего для тренировки серого вещества подходит решение математических задач и разгадывание кроссвордов. А вот чрезмерное увлечение телесериалами стимулирует лишь развитие фантазии, при этом делая мозг пассивным.

Люди, лишенные общения с природой, домашними животными или рыбками, становятся раздражительными и чаще страдают от «болезней века».

Необходимо купить аквариум, наполнить его водой, оживите и через некоторое время вы почувствуете, как мелкие заботы, страхи, волнения постепенно уходят из вашей жизни. И это неспроста. В результате длительных исследований ученые обратили внимание на такой факт: люди, которые постоянно наблюдают за плавающими рыбками, быстро перестают нервничать и «дергаться» по пустякам, у них снижается кровяное давление и стабилизируется сердечно–сосудистая деятельность.

Даже сам человек зачастую даже не придает значения первым опасным признакам грядущего инсульта – незначительному расстройству координации движений, нарушению речи или головокружению. И ждет несколько часов кряду, когда все пройдет само по себе. Поэтому, когда через много часов после «дебюта» заболевания приезжает «скорая», очаг поражения в мозге оказывается уже сформированным, и сделать что-либо становится уже чрезвычайно сложно.

Будьте внимательны и следите за своим здоровьем!

Источник http://insult.my1.ru/
Анатолий!!!